Dzisiaj jeszcze odpuściłam trening, wolę się wykurować do końca, niż potem męczyć się z wiecznym kaszlem czy innymi pozostałościami po przeziębieniu ;-) tym bardziej, że ostatnio na siłowni dbają o klimatyzację, ale aż za bardzo, z jednej skrajności w drugą %-) także dzisiaj jeszcze poleżałam w łóżeczku, dietka tak jak zwykle, nie ma [...]
ano, czyli już wiemy ;-) Dzisiaj treningu nie było, normalnie jedna wielka masakra, jak człowiek nie choruje, to nie choruje, a jak zachoruje to koniec :'-( jednak dzisiaj już nie mogłam, miałam takie wyrzuty sumienia, że zrobiłam sobie chociaż zadek w domku na dywaniku :-| jak wrócę na siłownię to ją chyba rozniosę @@-) A więc na zad, [...]
PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]
2 dzień HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nie treningowy, spędzony w większości na uczelni, trochę na mieście, trochę u chłopaka, wszędzie po trochu byłam %-) Po wczorajszym treningu mam [...]
O! A kolegę to kojarzę :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy, koszmarny ból na plecach i tricepsie, tego mi było trzeba! :-D Dieta dopięta, nic tylko rosnąć :rolleyes: Jutro robimy nóżki /-) Od nowego tygodnia możecie wyszukiwać kolejny TEST! [...]
Dziś dzień nietreningowy - zasłużony odpoczynek po wczorajszym treningu - nóżki i barki pieką konkretnie :-P W diecie dziś znalazło się ciut więcej tłuszczy ze względu na rybki, dlatego zjadłam też troszkę mniej ww ;) Nadal zanurzona w książkach... Jutro plecki z moim partnerem treningowym :wub: Dam mu popalić ::p [...]
Wczoraj i dzisiaj dzień nietreningowy, z tym, że spędzony w pracy ;-) miska oczywiście trzymana jak zwykle :-) Jutro trening nóg - izolacje oraz barków, już się nie mogę doczekać ;-D Jestem w trakcie ostatniego posiłku, ser ze słonecznikiem, i potem lulu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8d289b8e4c4576a162bf3fb80e12f5.jpg 1 posiłek Whey C6 40g [...]
Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest [...]
Weekend we Wrocławiu - szycie stroju, rodzinne spotkanie, pyszne jedzonko, odpoczynek, siłownia... Tak w skrócie mogę go opisać :-) Ale przejdźmy do najważniejszego :-P Dziś rano byłam w Pawciem w Fitness Academy w Arkadach - następna bardzo fajna siłownia, przypadła mi do gustu ( choć pure jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening [...]
Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]
tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]
dobrze pamietam ty tez myslalas zeby sprobowac z kolega swoich sil na mp w parach czy to tylko byly takie luzne rozmowy a decyzje nie zapadly??? To były luźne rozmowy :-) I jeśli dobrze pamiętam co wspominałeś wtedy, że musiałabym być "większa" :-D Niestety... Wszyscy wokół chorzy to i mnie chwyciło %) Całą zimę zdrowa i nagle bum, katar, [...]
zgłaszam swoją kandydaturę do konkursu/testu Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów troszkę o mnie Wiek: 36 lat Waga: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas luz 90,0 Pas min 82,0 Udo 69,0 Przedr. 34,5 Łydka 43,0 Kark 46,0 Staż [...]
Witam. Dziaisj otrzymalem e-mail z terminem zawodow :RIBBF National Bodybuilding Championships odbeda sie 28 Pazdziernika w Limerick. Treaz ylko jeszcze czekam na termin NABBA. Dzisiaj dzien bez treningu,rosciaganie i rozchodzenie zakwasow na nogach,Klatce. Suplemetacja i dieta w dni bez treningu nie ulega zmianie zmienilem tylko sniadanie dla [...]
ja nieraz lacze lzejszy martwy z rzymska .... sprobuj tak i na martwy uzyj hantelek fejnie poczujesz rozciaganie i skurcz Zastanawiam się właśnie nad zmianą sztangi na hantle w MC, ale wtedy na pewno zmniejszy się ciężar - zobaczymy ! Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy [...]
Suplementacja: HiTec BCAA Powder 15g Do nauki HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Nauka, nauka i jeszcze raz nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą:-)) dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W [...]